co znaczy fbw

[...] można tak ćwiczyć tylko 2 razy w tyg. czy to nie jest za mało... i nie mądrkuj mi tu ****a że nie używam mózgu bo to że nie siedze w tym temacie aż tak ''intęsywnie'' nie znaczy że jestes ****a najmądrzejszy...więc nie pierfol tylko odpowiedz na te dwa pytania zamiast ***ać mądrości i cwaniakować Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-09-11 [...]

Skoro jesz czyste produkty i zalewasz się w takim tempie, to znaczy, że musisz zmniejszyć drastycznie kaloryczność diety. Celowałbym raczej w 2500 kcal po dodaniu nadwyżki. Ale i tak musisz to sprawdzić na sobie. na tylu kcal to ja mogę robić redukcję, a nie masę (teraz 2400kcal). wrzuc przykladowa rozpiske w calosci. poza tym nie ma potrzeby nie [...]

no i co robie klate dzisiaj jutro mnie nie boli to moge tyrac dalej? To że cie nie boli nie znaczy że się zregenerowała %-) jeżeli wysiłek jest ciężki może się regenerować nawet 5-7dni dla tego najlepiej jest ćwiczyć dany mięśien raz w tygodniu ewentualnie mozna ćwiczyć systemem fbw wtedy każdy mięsień robisz trzy razy w tygodniu pod warunkiem że [...]

dopiero zaczynam a znaczy zacznę przygodę z siłownia. Wybrałam plan FBW trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch ale mam pytanie odnośnie jednego.. co tą są te jeżyki na brzuch? :P

1. to znaczy wytumacz mi o co chodzi z tym FBW notujesz spadki , cos nie tak (szerzej jak mozesz) 2. nic nie stoi na drodze by cwiczyc innym systemem-pytanie jest po co skoro cos o wiele łatwiejszego moze sie sprawdzac. 3.co do kreatyny-bez komentarza

[...] miesni, i zamiast machac odrazu setkami, skupisz sie na technice, a miesnie bede sie prawilowo rozwijac. P.S To ze nie ma narazie efektow widocznych golym okiem, nie znaczy, ze nie ma ich wcale. Gdy miesnie pracuja zwieksza sie ich sila i wytrzymalosc, wiec nie ma tego co zlego, co na dobre nie wyjdzie. Cierpliwosci, wszystko przyjdzie z [...]

[...] za długo, 1h - 1,5h trneing to jest optymalny czas na wykonanie sesji treningowej. Przy 3 godzinnym treningu , niestety nie będziesz się regenerował i pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej. Jezeli przez kolejne 3 miesiące nic się nie zmieni w twojej sylwetce to znaczy że twój jadłospis kuleje, suplementy to jest uzupełnienie diety a nie środek [...]

Program 100pompek jest na wytrzymałość mięśniową, a FBW na siłę. Robiąc pompki, będziesz mięsieś przyzwyczajał do innej aktywności, przez co w wyciskaniu na klatę będziesz stał w miejscu. To tak jakbyś chciał być szybkim sprinterem i świetnym maratnończykiem. Niestety, musisz zrezygnować z planu 100pompek. I pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...

[...] takim forum" siemka ziomek "proszę o wyrozumiałość, no więc tak, nie dawno zacząłem ćwiczyć (tydzień temu) Byłem już dwa razy na siłowni, na ok 3h" dłudo nie znaczy dobrze dobry intensywny trening trwa 45-60 minut max 1,5 godziny..... "Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak [...]

[...] ile ważysz? hehe ) , te pierwsze miesiące dałeś rady bez diety być może bo początki zawsze są łatwiejsze kolejna sprawa Cel treningowy : masa/rzeźba dobre chłopie, masa to znaczy że tyjesz a rzeźba że redukujesz WIĘC JAKI JEST TWÓJ CEL?? ( chyba że jesteś pro i nie obce ci są pojęcia recomp, masa jakościowa etc ale na pewno do pro Ci trochę [...]

[...] życzenia... wycisk wąsko dobry ale zmniejsze ciężar, żeby robić w ruchach 15-10-5 oride thx przez łytkend odpoczywam 7 mój cel to 160 bic thx.. wiosło dynamiczne robiłem to znaczy od ziemi.. po piszczelach i do pasa i tak powtórzenie wyglądało rionthx może zx czasem spróbuje fbw 5x5 wuchtathx... przydałoby się 200.. ale kto iwe jak bede walczył [...]

Co to jest za plan? dzie sa nogi i plecy?? Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P I co ci z tej klatki i lap?? to jest dla ciebie priorytet? Poczytaj troche,zapoznaj sie z podstawowymi [...]

[...] przedramię? Ah, no i jeszcze jedno pytanie. Gdy wykonuje przysiady z obciążeniem po 5-6 ruchach muszę się zatrzymać i wziąć kilka spokojnych oddechów ponieważ dusze się, znaczy ciężko mi złapać oddech<wydaje mi się że jest to spowodowane astmą, lecz ostatnie ataki i większe trudności z oddychaniem miałem kilka lat temu>. Słyszałem że [...]

Samo to co piszesz swiadczy, ze nie powinienes wybierac sobie treningu. Nie da sie polaczyc masy I redukcji. Co to znaczy" jak sie uda"?! Uda sie jak ulozysz diete I trening. Jak split to na pewno nie taka przeladowana c***nia. Zobacz sobie jakimi ciezarami cwicze I sie zastanow co lesze split czy fbw

[...] jako taki. Tu chodzi o to co jest lepsze dla początkujących. Powiedzmy: skoki narciarskie. Czy skoki z dużej skoczni są lepsze niż ze skoczni małej? Nieważny jest rozmiar. Istotne jest czy ćwiczy 14 letni szkrab czy ćwiczy Adam Małysz. Obaj potrzebują treningu dostosowanego do ich poziomu. I oba treningi będą inne. Rózne. Co nie znaczy, że złe.

Zależy od predyspozycji. FBW jest bardzo dobrym sposobem na rozwój całej sylwetki w pierwszych miesiącach zabawy z siłownią (co nie znaczy, że w późniejszym okresie nie można go stosować). Jeśli wygodniej Ci robić każdą partię z mniejszą intensywnością 3 razy w tygodniu, to przerzuć się ze splita na FBW. To Twój osobisty wybór ;-)

Znaczy sie co nie tak z treningiem? Wiesz ja staram sie oszczedac plecy nie robie przysiadu i mc na 1 treningu i mi sie wydawalo ze nie odbbiega tren. zabardzo od orginalnego fbw na co zwrocic uwage? Edit chyaba wie co Ci sie ni podoba Cwiczenie na tyl barkow - dodalem je bo zaczyna to dziwnie wygladac z przodu wielkie z tylu takie jakies liche [...]

Polecam tradycyjny split, klate raz w tygodniu i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie [...]

[...] powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. I co dalej obstawisz przy swoim czy może powiesz ze autor postu nie zna się na tym? To że nie każde FBW ma takie ćwiczenia nie znaczy że nie może mieć. Powinien być ban za wprowadzanie ludzi w błąd w co drugiej wypowiedzi Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-25 19:17:14

[...] Twoich które przeczyły temu co piszesz? Czy o moich których do teraz nie odparłeś? Ja nie piszę że można włożyć do FBW wszystko co się podoba ale też nie pisze takich bzdur jak ty że nie można dać np. jako ostatnie ćwiczenie "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ". Nie mówię że każdy powinien za wszelką cenę to upchnąć ale nie znaczy że to przeczy idei FBW.